You’re a Fraud: Impostor Syndrome

“The trouble with the world is that the stupid are cocksure and the intelligent are full of doubt.” - Bertrand Russell

Kate Winslet, Mike Meyers and Maya Angelou have all publicly spoken about their struggle with Impostor Syndrome. It’s often a curse high-achievers in society face when they cannot internalize and accept their success. As Maya Angelou said, “I have written eleven books, but each time I think, ‘Uh oh, they’re going to find out now. I’ve run a game on everybody and they’re going to find me out.”

According to the American Psychological Association, Impostor Syndrome can also contribute to high-functioning anxiety and depression. As such, it can be a lesser known source of stuckness. Its sufferers are high achievers in one area, but doubt and fear can keep them from channeling their success into, say, a successful pursuit of their personal bliss.

The Catch 22 is that these successful Impostor Syndrome sufferers seek approval/success to feel worthy, but never believe anyone’s approval is genuine (how could it be? They are worthless). Therefore, they fear their achievements must have come from trickery, luck or other falsehood.  It’s a never ending loop of self-loathing, fear and dissatisfaction.

Another Catch 22 is that those with Impostor Syndrome will resist seeking help because, as psychologist, Dr. Suzanne Imes, who first labeled and defined the syndrome says, “Part of the experience is that they're afraid they're going to be found out.” So they suffer in silence.

A recent Behavioral Science Research Institute Paper, by Jaruwan Sakulku and James Alexander, found that the our culture and upbringing play a large role in this phenomenon.

People who feel like impostors often were raised by families that emphasized achievement and may have unwittingly sent mixed messages -- either over praising when achievements were made, and/or criticizing (subtle or implied) when achievements didn’t measure up.  

If this is you, don’t worry, we won’t call you out on it.  But here are some ways to face down the lies you tell yourself:

Talk to Someone

We know this seems obvious, but you’re not doing it.  Realize that this is a condition, a real thing, and you can go see a therapist about these feelings and they can help you find a way through it and break the cycle of impostor thinking.  

In her original research on Impostor syndrome, with Pauline Rose Clance, Dr. Imes discusses some of the tactics for helping a patient shift their thoughts including:

  • Approach achievement with positive motivation instead of using anxiety to motivate.
  • Imagine responses from people you “tricked” into praising you or giving you accolades, raises, awards, etc. What would they say if you told them you had tricked them and they were wrong?
  • Keep a journal on all the positive feedback you receive about competence and stop deflecting praise.  

Honestly Regard Your Abilities

You have genuine abilities that made you successful. Many Impostor Syndrome suffers give "success credit" to luck and "failure credit" to themselves. You either get all the credit or none of it. You can’t just take credit for the bad stuff.

Dr. Imes identifies another interesting issue at play with these high achievers. They’re consistently disappointed in their intellect.  She says, "Most high achievers are pretty smart people, and many really smart people wish they were geniuses. But most of us aren't," she says. "We have areas where we're quite smart and areas where we're not so smart."

This, however, is not cause for all-out self loathing. It’s okay to be good or better than average at something without being the best or a genius.

Be Authentic

You think if people see the “Real” you, they won’t like you. So you put forth a false self, that self has friends, loved ones, achievements and you, authentic you, never gets to feel joy because you didn’t take part. Once you let yourself be vulnerable and reveal your authentic self (and then see that your fears are baseless), you can break the Impostor Syndrome cycle. As Brene Brown says, “Vulnerability is the birthplace of connection and the path to the feeling of worthiness.”

Shift Your Thinking

Let go of perfectionism. You may not be a genius, but you’re doing well out in the world and there’s room on the planet for your gifts and achievements. Those achievements are valid and valuable, but (like your failures) they do not solely define your personal worth.  






Rocky Lewis
Rocky Lewis

Author



100 Comments

rinhftbank
rinhftbank

September 24, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

bbxxmdehlq
bbxxmdehlq

September 24, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

fldrletbnv
fldrletbnv

September 24, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

koizhvwuxd
koizhvwuxd

September 24, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

jzvfcipgrl
jzvfcipgrl

September 24, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

vgsxwmkcgo
vgsxwmkcgo

September 24, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

hjweweypau
hjweweypau

September 24, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ccjzimldlx
ccjzimldlx

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

utsjezbacr
utsjezbacr

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ekkdowcxzw
ekkdowcxzw

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

nuconnuzmy
nuconnuzmy

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xhkuqtmcnk
xhkuqtmcnk

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

uawlsjwzpz
uawlsjwzpz

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

qfkbgcyvvs
qfkbgcyvvs

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

jnvyvrlwof
jnvyvrlwof

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ddszcaoqyd
ddszcaoqyd

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

fedjdatkhr
fedjdatkhr

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

jdwgaucqjd
jdwgaucqjd

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

kbfquknjto
kbfquknjto

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xbzzyifnmg
xbzzyifnmg

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

mtrfretrry
mtrfretrry

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

yxgswjdtdj
yxgswjdtdj

September 23, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

fflniozbiy
fflniozbiy

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ndafwrzese
ndafwrzese

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

bxxuzbizqw
bxxuzbizqw

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xtoqonimwy
xtoqonimwy

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

kdwssbfzil
kdwssbfzil

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

nvagorykuv
nvagorykuv

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

drtukzxlnr
drtukzxlnr

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ynvzmybwtu
ynvzmybwtu

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

gcyvcnwslt
gcyvcnwslt

September 22, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

pmbjjrvnat
pmbjjrvnat

September 21, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

gozvwmkrcc
gozvwmkrcc

September 21, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

mlkohdjfxt
mlkohdjfxt

September 21, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

kzkqpotybf
kzkqpotybf

September 21, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ksjgxoapjj
ksjgxoapjj

September 21, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

tqsfgafyht
tqsfgafyht

September 21, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

rcarudgoav
rcarudgoav

September 20, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

trxtejxxdz
trxtejxxdz

September 19, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

mfblommcnd
mfblommcnd

September 19, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ksaekbztex
ksaekbztex

September 19, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xuszumfqja
xuszumfqja

September 18, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ihsloptbkz
ihsloptbkz

September 18, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

gbazriivmf
gbazriivmf

September 18, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

idgzairtqa
idgzairtqa

September 18, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

krhhrfwxed
krhhrfwxed

September 17, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

iqqaamwbsl
iqqaamwbsl

September 17, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

goyoxujbgr
goyoxujbgr

September 17, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

igxmervzsv
igxmervzsv

September 17, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

tiiooucxij
tiiooucxij

September 16, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

aatkshkffw
aatkshkffw

September 16, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xbzfdpqdej
xbzfdpqdej

September 16, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ynrbohdlen
ynrbohdlen

September 16, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ukxmrjkqbe
ukxmrjkqbe

September 16, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

rmamltgimc
rmamltgimc

September 15, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

rqpgbteexq
rqpgbteexq

September 15, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

hrebtkdiwo
hrebtkdiwo

September 15, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ohfoxgzbdi
ohfoxgzbdi

September 15, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xnsdammpbq
xnsdammpbq

September 15, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

aqhyrsjpcr
aqhyrsjpcr

September 15, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

tkpnwdmlxy
tkpnwdmlxy

September 14, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

limbfcyjqs
limbfcyjqs

September 14, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

yrbrssmueq
yrbrssmueq

September 14, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xzdwzhjqir
xzdwzhjqir

September 13, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

mbqlildbsa
mbqlildbsa

September 13, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

elzoajzeqa
elzoajzeqa

September 13, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

bojvoxskxd
bojvoxskxd

September 13, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

pkqdiigmao
pkqdiigmao

September 12, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

znevgsvfsl
znevgsvfsl

September 11, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

nbvhiafjof
nbvhiafjof

September 11, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

llqpdxueke
llqpdxueke

September 11, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

mhzrhzxsrc
mhzrhzxsrc

September 11, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

hszceydwsi
hszceydwsi

September 11, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

qkitxkwlur
qkitxkwlur

September 11, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

myzbgkcuzj
myzbgkcuzj

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

bebxgzuuqe
bebxgzuuqe

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xldltwzyib
xldltwzyib

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

bwnmfenfwr
bwnmfenfwr

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

qktoswwkkf
qktoswwkkf

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

dixemlwbxn
dixemlwbxn

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

iodrwctxcs
iodrwctxcs

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xdrnvydfyj
xdrnvydfyj

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

panzchcaqt
panzchcaqt

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ojodznahem
ojodznahem

September 10, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

sktkkhszxl
sktkkhszxl

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

srvucfswit
srvucfswit

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

cyzlphgyzt
cyzlphgyzt

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

ciemjuejew
ciemjuejew

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

duytfimziw
duytfimziw

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

vcvcsqivdk
vcvcsqivdk

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

xfteblmoze
xfteblmoze

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

rydmlvcsvn
rydmlvcsvn

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

vdhafmhied
vdhafmhied

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

wpxmezofbo
wpxmezofbo

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

hafixwfoov
hafixwfoov

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

pgflfqjzfk
pgflfqjzfk

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

nnwyrhcmdx
nnwyrhcmdx

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

nuhqnrbctv
nuhqnrbctv

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

mgdatsjeyv
mgdatsjeyv

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

umgqloswqn
umgqloswqn

September 09, 2020

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

1 2 3 8 Next »

Leave a comment